ATLAS.SK: Streda, 23.8.2017
meniny má Filip
Ďalší fit tip 'Tricepsové kliky'

Sťahovanie hornej kladky jednoruč

Postavíme sa vzpriamene k hornej kladke. V postoji máme jednu nohu vpred, do kríža s používanou rukou, ktorá práve sťahuje kladku. Uchopíme jednou rukou jednoručný adaptér a druhou rukou sa môžeme pridržať stroja, prípadne si voľnú ruku môžeme oprieť vbok. Hornú kladku sťahujeme tak, že pohyb nastáva len v lakti.