ATLAS.SK: Nedeľa, 20.8.2017
meniny má Anabela
Ďalší fit tip 'Ohýbanie zápästia s veľkou činkou za telom'

Ohýbanie zápästia s kladkou

Umiestníme rovnú lavičku kolmo k spodnej kladke. Postavíme sa k jednej strane lavičky a rukou, ktorá je bližšie ku kladke, uchopíme jednoručný adaptér spodnej kladky. Kľakneme si k lavičke. Oprieme si ruku s kladkou lakťom o lavičku pred telom. Druhú ruku, ktorá je voľná, oprieme celým predlaktím o lavičku tak, že päsťou zo strany stabilizujeme lakeť ruky, ktorá vykonáva cvik. Rozsah pohybu vykonáva len zápästie ruky s kladkou ohýbaním do vonkajšej a vnútornej strany.