ATLAS.SK: Piatok, 2.9.2016
meniny má Linda
Ďalší fit tip 'Priťahovanie s jednoručkami'

Sťahovanie kladky za hlavou

Začiatočná poloha je v kľaku /pri prístroji bez opierky/ alebo v sede. Kladka sa drží širokým úchopom, hlava je vzpriamená. Pohyb začína ťahom lakťov smerom dole a vzad pri súčasnom výdychu, pomalým plynulým pohybom sťahujte držadlo kladky za hlavu, až sa dotkneme hornej časti trapézového svalu. Po krátkej výdrži sa kontrolovane vrátime späť do začiatočnej polohy.