Ako sa zbaviť skutočne trémy

Majú ju aj herci
Ako to, že ju máte vy, keď zvyčajne dokážete komunikovať bezproblémovo a uvoľnene? Tréma bez ohľadu na to, či máte bohaté skúsenosti vo verejných prejavoch alebo ste hanblivka, postihne z času na čas každého. Nevyhnú sa jej herci, politici, ani sebavedomí riaditelia spoločností, prosto ľudia, ktorí sa rečníctvom živia. No aj strach z trémy sa dá prekonať!

Telo si s vami robí čo chce
Tréma je však aj znamením, že je telo v nebezpečenstve. Napnuté svaly a zrýchlený dych signalizujú, že sú pripravené na beh, boj alebo útek. Kto sa trochu vyzná v neverbálnej komunikácii vie, že mnohí strémovaní ľudia pôsobia vďaka reči tela neprofesionálne. Vyhnite sa preto autohaptike (dotýkanie sa seba samého), nechytajte si uši (znak klamstva a nervozity) a nehryzte pery.

Ako s ňou zatočiť?
Existuje niekoľko mimoriadne účinných trikov, ktoré vás trémy zbavia. Po prvé, prestaňte na ňu myslieť – ak sa sústreďujete pred vaším vystúpením len na to, aký ste nervózny a ako hrozne sa potíte, budete ešte nervóznejší a upotenejší. Skúste si v danej chvíli predstavovať, čo príjemné vás po prejave čaká – rande, pekný večer s manželkou, basketbal s kamarátmi.

Pár trikov
Naučte sa správne dýchať – vypnite nachvíľu a zhlboka sa nadýchnite. Relaxačné cvičenia nie sú len ženskou záležitosťou a aj päť minút odpočinku - hoci aj v kancelárii - pomôže. Pred vystúpením si pripravte pohár vody, ak budete mať sucho v ústach, pokojne sa napite. Dobrou a účinnou pomôckou je takzvaná „barlička“ – drobný predmet, ktorý sa dá držať v ruke. Ak si vezmete na pomoc pero alebo ceruzku, budete pôsobiť dôveryhodnejšie ako keby ste sa ťahali za podolok košele.

Keď nič nepomáha
Ťažko určiť, kedy je tréma vyslovene problémová a kedy potrebujete navštíviť lekára. Ak ju naozaj trikmi neviete zdolať, napína vás alebo máte pocit, že od nervov odpadnete, skúste sa poradiť s vašim lekárom. V najhoršom vám predpíše lieky proti úzkosti a už vás nebude stresovať nič.

Na čo je dobrá
Tvrdenie, že všetko zlé je na niečo dobré, platí aj v tomto prípade. Tréma je dôkazom, že vám na niečom záleží, že máte k tomu zodpovedný prístup. Dokonca mnohých motivuje k lepším výkonom práve ona – a jej prekonanie je zasa krokom dopredu.

Autor:Bruno